wszystko o treningu

to dlaczego na opakowaniu napisane jest "...spozywanie 2-6 kapsulek przed i po treningu,...":)?CHodzi o ryboze:))) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

jestem na redukcji dieta low carb i schock + storm i sila po 2 tyg "na laweczce":D + 10kg wiec raczej z kreatyna nie masz co sie bac jesli dobrze pojdzie do konca skocze o kolejne 10kg. redukcja tez idzie bardzo dobrze!;D jednak wszystko zalezy od organizmu i treningu!!!

Masz nie typowa budowe ciała , ale czesto spotykana masz szerokie biodra co jest np zabujcze dla kobiet , no ale co do treningu zalezy wszystko co chcesz osiagnąć co do odzywke , narazie pomyśl o dicie która potrafi zdziałać cuda

[...] ;] . Weź się za masę czyli budowanie mięśni . TUTAJ LINK http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pod tym linkiem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Poczytaj głownie o Diecie na mase i treningu FBW . Różnica między 60-70 jest duża więc dokładnie się zważ ;]

Poczytaj "trening dla początkujących" tam masz wszystko na temat treningu. W odżywianiu o dietach. Biceps 3x w tygodniu to raczej słaby pomysł. Ogólnie cały trening do ułożenia od początku.

[...] ( napewno bedzie katabolizm miesnia) do poziomu minimalnego . Niejestem otyly. Mam ok 8-9%tkanki tluszczowej Ot tak zachcialo mi sie zblizyc wymiarami do kosciotrupa Tylko widzicie ze dieta + aeroby + ECA = za____sty glud po jakims tam czasie ( wszystko zalezy od tego jak bardzo obetne ww i inne skladniki ) Czekam dalej na propozycje.....

[...] siłówka.Dobry jest taki układ" z czym nie wyrabiasz? powiedz jak wyglada twoj trening ile razy w tyg trenujesz w domu? ludzie trenuja po 5-6x w tyg i maja czas na wszystko rozciaganie mozesz sobie robic przed kazdym treningiem i nie jako oddzielny trening ale jako element treningu silowego czy technicznego(wtedy rozciagniecie jest [...]

prosze nie odsylajcie mnie na inne tematy ani nie wysylajcie linkow!! prosze pisac konkrety chcial bym zebyscie tu wszystko napisali co powinienem jesc ile i kiedy! i nie zapomnijcie o planie treningu dzieki i pozdrawiam

chcialbym zebyscie tu wszystko napisali co powinienem jesc ile i kiedy! i nie zapomnijcie o planie treningu dzieki i pozdrawiam LoooL Sam sobie uloz Nikt tu nie uklada diet i planow treningowych Uloz sam i daj do sprawdzenia

Tak orzechy są ciężkostrawne, lepiej okołotreningowo nie spożywać, przed treningiem jeszcze by uszło jak mija chociaż godzina do treningu. trudno o ilościach bananów mówić, wszystko zależy jaki masz bilans.

po pierwsze istnieje cos takiego jak wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp wystarczylo tam wpisac i wiedzial bys wszystko. Ja to bralem wiec moge sie wypowiedziec Nic ci to praktycznie nie da jedynie co to bedziesz nonstop glodny i tyle to jest dobry "suplement" na brak apetytu. Nie spodziewaj sie ze beda takie efekty jak pisali w [...]

wszystko ok ale... nierozumiem o co Ci chodziło "całą dawke" i "patrz wyżej" Po treningu siłowym,tuż pzred aerobami (45min.-60min) 2-3tab. bcaa tak ale tu daj cala dawke Po aerobach 2 tab. bcaa nie ,patrz wyzej mozesz sprostować? Sorki za zawracanie głowy

[...] ale jakoś mi nie wychodziło ^^ dopiero po jednym treningu jak z muay thai pobiegłem na boks wziąłem ciężarki 0.5 kg w ręce i robiłem bieg bokserski ,zaraz po tym miałem tarcze z trenerem i o dziwo w końcu uderzałem luźno po tygodniu już nie potrzebowałem takich sposobów ale każdy musi sam wyczuć to wszystko, i na każdego co innego działa

[...] Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu. Musisz konkretnie ułożyć sobie dzienne menu i wszystko ułozyć z sensem w tymn pomogą Ci linki http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

poczytaj tematy o odżywianiu i treningu. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz, a jak czegoś nie zrozumiesz to pytaj :) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

a co do treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Zgadzam się z Bst-można trenować i 3 godziny,ale nie czas trwania świadczy o jakości treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] na forum "Trening Komandosa", wklejone sa nawet zdjecia, byl on w 7 nr gazety Men's Health. Jest to bardzo dobry trening Silowo - Kondycyjny. Polecam go kazdemu. Kumpel tez mial taki problem jak ty, ale po treningu wszystko sie zmienilo. Byl silniejszy i jego uklad wydolnosciowy pracowal o wiele lepiej.Mam nadzieje, ze moglem pomoc.

[...] po cciezki treningu na klate trzeba odpoczywac tydzien super to w tym czasie bych mogl pocwiczyc 20 razy napewno przez te 20 razy wzmocni mi sie sila tak ze z 40 zrobie 150. Ok Ja bede dali eksperymentowal wam dziekuje za wszystko. Jedyna sluszna zasada to im wiecej tym lepiej! Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/

[...] kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza Phytochema bo 2 gramy BCAA kosztują 1 zl - polecam